bøger-om-sundhed

3 hurtige om BCAA

Hjælper med at bibeholde muskelvæv.
Kan øge muskelmassen.
Optages hurtigere i kroppen end proteinpulver.

Hvem er BCAA egnet til?

Alle personer som dyrker fitness, crossfit, bodybuilding eller anden sport regelmæssigt.

Hvornår bør BCAA indtages?

Du kan indtage BCAA:

Når du vågner om morgnen
Mellem dine måltider
Inden træning
Under træning
Efter træning
Lige inden sengetid

Hvor meget BCAA skal du tage?

Det afhænger af dit aktivitetsniveau og mængden af muskelmasse. Træner du moderat og er af middel statur anbefaler vi et dagligt indtag på 5-10 gram BCAA. Træner du dagligt anbefaler vi et dagligt indtag på 10-20 gram BCAA.

Bivirkninger ved BCAA

Videnskabelige studier har ikke kunne påpege nogle bivirkninger forbundet med brugen af BCAA. Du skal derfor ikke være bekymrede ved at supplere din kost med de forgrenede aminosyrer i de mængder som producenten anbefaler.

De 20 forskellige aminosyrer:

Alanin
Arginin
Asparagin
Asparaginsyre
Cystein
Glutamin
Glycin
Histidin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Fenylalanin
Prolin
Serin
Threonin
Threonin
Tryptofan
Tyrosin
Valin