Sådan kan du holde den sunde livsstil på en billig og bæredygtig måde

I dag benytter mange danskere sig af blandt andet BCAA, en proteinrig kost og forskellige koststilskud for at holde sig på sporet og leve en god og sund livsstil. Er du en af de mange, så ved du også, at det kan blive en dyr omgang, hvis ikke du kigger dig lidt omkring. Derfor har vi udarbejdet en guide til dig. Læs videre “Sådan kan du holde den sunde livsstil på en billig og bæredygtig måde”

BCAA: En guide til dig

I dag gør mange atleter brug af en række af forskellige kosttilskud, og her løber mange ind i BCAA som en måde at optimere en række processer på. Men hvad er det egentlig for noget? Vi kommer med en guide til dig, så du ved, hvad BCAA er for noget, og hvorfor det kan være en fordel for dig at have det som et supplement til din træning. Du finder mange gode produkter på kosttilskudsguiden, der har samlet de bedste varianter til dig. Læs videre “BCAA: En guide til dig”

Hvad er BCAA?

Det officielle navn er Branched Chain Amino Acid, men det er på dansk kendt som forgrenede aminosyrer. Der er 20 aminosyrer i det hele, men de fleste er nogle som kroppen selv producerer og danner. De 11 som kroppen selv producerer er kendt som de ikke-essentielle aminosyrer, og så er der de resterende 9, som er de essentielle, som kan hjælpe og forstærke ethvert menneskes krop og fysik. Læs videre “Hvad er BCAA?”

Ikke tid til træningscenteret? Sådan kommer du i gang med hjemmetræning!

Selvom mange fitnesscentre nærmest har åbent døgnet rundt, kan det være svært at presse træningen ind i den daglige tidsplan. Mange mennesker har lange arbejdsdage og måske skiftende arbejdstider, der gør det svært at nå at komme i træningscenteret, eller måske har de bare ikke har lyst til at træne sammen med andre. Læs videre “Ikke tid til træningscenteret? Sådan kommer du i gang med hjemmetræning!”

Lad dine muskler vokse med BCAA-pulver

Er du begyndt at tage din styrketræning seriøst, men der sker ikke så store fremskridt, som du havde håbet på? Så er det måske på tide, at du begynder at tage brug af BCAA-pulver, da det giver din krop alle de essentielle aminosyrer. På den måde vil dine muskler vokse hurtigere, og du vil hurtigere kunne se resultater i spejlbilledet. Det bliver en god cirkel, hvor du vil blive mere motiveret til din træning, fordi du hurtigere ser de resultater, som du drømmer om. Men hvad er det ved BCAA-pulver, der er så godt for dine muskler? Det vil kort blive remset op her. Læs videre “Lad dine muskler vokse med BCAA-pulver”

Hvad er BCAA?

I træningsverdenen findes der et hav af kosttilskud, der har til formål at hjælpe dig med at opnå bedre resultater eller præstere bedre under din træning. Et kosttilskud er kort sagt en form for fødevare, som kan supplere en eller varieret kost. Kosttilskud kan du derfor anse som noget, du kan implementere, fordi du ikke kan få tilstrækkeligt af næringsstoffet gennem den øvrige kost.

Læs videre “Hvad er BCAA?”

Sådan kommer du i gang med at træne efter lang tids pause

Du har måske lige været ude for en skade, der har gjort at du har måtte holde kroppen i ro over en længere periode, hvilket hurtigt kan give en hverdag med mangel på energi. Du savner den gode træning, som ellers var en vane før, og nu skal du til at gå i gang med træningen igen. Det hele kan godt synes lidt uoverskueligt, når man har holdt flere ugers- og måske flere måneders pause. Hvor skal man starte? Hvordan skal man starte? Og er man sat helt tilbage til begynderniveau? Læs videre “Sådan kommer du i gang med at træne efter lang tids pause”

Træningsudstyr til tennis

Her på siden har vi ofte et stærkt fokus på fitness og bodybuilding, men i dag skal vi kigge nærmere på en sportsgren, der ikke handler så meget om vægtløftning – nemlig tennis.

Eller ved nærmere eftertanke, så vælger mange tennisspillere også at træne deres krop i fitnesscenteret for at få mere styrke med på tennisbanen. Men det er ikke den del vi vil zoome ind på i dag.

Vi får tit forespørgsler fra atleter, der ønsker vi sætter mere fokus på andre sportsgrene. Derfor vil vi i dag sætte fokus på tennis, og det træningsudstyr disse atleter anvender.

Tennisudstyr til den seriøse spiller

Udstyret til den seriøse tennisspiller er faktisk ret simpelt. De mest essentielle dele er:

  • Tennisketcher
  • Tennistasker (en til træning og en til kamp)
  • Tennissko
  • Tennisgreb til din ketcher
  • Tennistøj
  • Svedbånd og en kasket

Tennisketcheren

Tennisketcheren er selvfølgelig det vigtigste redskab til en spiller – uden den intet spil. Når du skal vælge tennisketcher, så kan det godt betale sig, at du giver lidt ekstra. På den måde får du en ketcher som du har god føling og kontrol over.

Som tennisspiller skal du minimum have en reserve ketcher i tilfælde af at strengene springer.

Til din ketcher skal du naturligvis også have et godt greb. Derfor bør du investere i et godt greb. Det minimere også risikoen for vabler på hænderne.

Tennistasker

Tennistasker til dit udstyr er en god ting, når du er på farten. Med den rigtige tennistaske har du plads til alt dit udstyr, og du får beskyttet din ketcher. Mange vælger at have to tennistasker. En tennistaske til kamp og en til træning.

Der er mange forskellige mærker, når det kommer til tennistasker. Nogle af de mest populære er Nike, Head, Babolat, Wilson og Yonex. Hvilke mærke din tennistaske skal være, afhænger naturligvis af din præference.

Du kan få tennistasker i både 1-rum, 2-rum og 3-rum. En 3-rums tennistaske er god til, når du skal til turneringer. Den har meget plads, og du kan have alt dit udstyr med dig på farten.

Omvendt kan en 1-rum eller 2-rums tennistaske være ganske udmærket til træning. Her bliver det hurtigt træls at slæbe på en stor tung taske frem og tilbage til tennisbanen.

Tennissko og tennistøj

Et par gode tennissko og noget godt bevægeligt tennistøj understøtte dit spil på banen. Tøjet som du bærer på banen, bliver undervurderet af mange.

Bevægelighed og åndbarhed er vigtige faktorer, når du vælger tennistøj. Har du ikke en ordentlig bevægelighed, så vil det hæmme dit spil. Ligeledes vil manglen på åndbarhed stille forhøjet krav til din hydration.

I tennistøj der ikke er åndbart vil du svede mere, og du skal derfor også indtage mere væske.

Svedbånd og kasket

En kasket og svedbånd er noget af det tennisudstyr, som mange hurtigt glemmer. Dette udstyr spiller en afgørende rolle.

Kasketten er ultra vigtig på en solskinsdag. Kan du ikke se tennisbolden ordentligt, så opnår du aldrig det helt gode spil.

Svedbånd om håndledet er med til at suge sveden, der ellers kan risikere at give dig et dårlige greb på din ketcher. Derfor kan du med fordel købe svedbånd for at undgå denne problematik.