Derfor er velorganiseret ernæring vigtigt – både ved fysisk træning og fokuseret spil

Det er ingen hemmelighed, at en ordentlig og velovervejet ernæring er altafgørende, når man skal performe. Både når man fysisk skal anstrenge sig, og når man bare har behov for at agere koncentreret og fokuseret. Men logikken bag er måske ikke altid til at gennemskue. For hvorfor er det nødvendigt at spise noget, der måske isoleret set ikke er sundt, når man samtidig ved, forskellige elementer i ens ernæring ikke er ønskværdige i forhold til personlige mål eller de ønskede resultater? Jo – det hele handler om mængder og forholdsmæssigheden i din ernæringssammensætning.

Læs videre “Derfor er velorganiseret ernæring vigtigt – både ved fysisk træning og fokuseret spil”

Sådan får du optimal effekt af din BCAA

Går du meget op i din træning, og vil du gerne sørge for, at dine muskler restituerer hurtigere? Så skal du have fat i noget BCAA. Det er forgrenede aminosyrer, der hjælper til, at dine muskler restituerer hurtigere, men også at du ikke mister muskelmasse, hvis du er i gang med et vægttab. Der er mange fordele ved BCAA, men det kræver det rigtige tidspunkt at indtage din BCAA for at få den optimale effekt, og det kan du lære meget mere om lige her.

På dette tidspunkt skal du indtage din BCAA

Vil du gerne have den mest optimale effekt af din BCAA, så skal du vælge at indtage det inden din træning. På den måde kan du sikre, at dine muskler kan præstere bedst muligt, og det er rigtig vigtigt, især hvis du styrketræner. Du kan også sagtens indtage din BCAA under og efter din træning og få en god effekt, men hvis du gerne vil have den mest optimale effekt af din BCAA, så skal den indtages før din træning. BCAA er bedst egnet til, hvis du styrketræner og gerne vil præstere endnu bedre og undgå muskelømhed.

Hvis du tænker hvad BCAA er, så er det forgrenede aminosyrer, som hjælper med opbygning af dine muskler. Det er dog et godt kosttilskud, hvis du gerne vil optimere din kost og ikke mindst din træning. Du kan få det i et pulver, som du kan blande i vand. Det findes i mange forskellige smagsvarianter, som kan sørge for, at det smager godt.

Det får du ud af at indtage BCAA i forbindelse med din træning

Ved at indtage BCAA i forbindelse med din træning eller gerne før, så sikrer du, du får mange forgrenede aminosyrer i din blodstrøm gennem hele din træning, hvilket kan gøre, at dine muskler kan præstere meget bedre, end du er vant til. Det kan give dig mere udholdenhed og sørge for, at du får en bedre træning.

BCAA kan også gå ind og give dig mere energi og lidt sukker, og da du indtager det i flydende form, så sørger det for, at du er hydreret under hele din træning. Derfor er det en god idé at have BCAA, hvis du gerne vil tabe dig, eller hvis du styrketræner meget. Det kan gøre en verden til forskel, når du træner.

Sådan undgår du muskelømhed når du træner meget

Træner du meget, og oplever du tit, at du er meget øm i dine muskler, og at du ofte har svært ved at træne ordentligt dagen efter på grund af ømme muskler? Så er der meget, du kan gøre for at undgå ømme muskler. De kommer ofte, når du ikke har trænet i et stykke tid, så hold din træning ved lige.

Desuden er BCAA en god hjælp til at minimere din muskelømhed. Udstrækning gør også underværker for ømme muskler, og derfor er det vigtigt, at du husker at strække ud, hver eneste gang du har trænet.

Sådan kan du holde den sunde livsstil på en billig og bæredygtig måde

I dag benytter mange danskere sig af blandt andet BCAA, en proteinrig kost og forskellige koststilskud for at holde sig på sporet og leve en god og sund livsstil. Er du en af de mange, så ved du også, at det kan blive en dyr omgang, hvis ikke du kigger dig lidt omkring. Derfor har vi udarbejdet en guide til dig. Læs videre “Sådan kan du holde den sunde livsstil på en billig og bæredygtig måde”

BCAA: En guide til dig

I dag gør mange atleter brug af en række af forskellige kosttilskud, og her løber mange ind i BCAA som en måde at optimere en række processer på. Men hvad er det egentlig for noget? Vi kommer med en guide til dig, så du ved, hvad BCAA er for noget, og hvorfor det kan være en fordel for dig at have det som et supplement til din træning. Du finder mange gode produkter på kosttilskudsguiden, der har samlet de bedste varianter til dig. Læs videre “BCAA: En guide til dig”

Hvad er BCAA?

Det officielle navn er Branched Chain Amino Acid, men det er på dansk kendt som forgrenede aminosyrer. Der er 20 aminosyrer i det hele, men de fleste er nogle som kroppen selv producerer og danner. De 11 som kroppen selv producerer er kendt som de ikke-essentielle aminosyrer, og så er der de resterende 9, som er de essentielle, som kan hjælpe og forstærke ethvert menneskes krop og fysik. Læs videre “Hvad er BCAA?”

Ikke tid til træningscenteret? Sådan kommer du i gang med hjemmetræning!

Selvom mange fitnesscentre nærmest har åbent døgnet rundt, kan det være svært at presse træningen ind i den daglige tidsplan. Mange mennesker har lange arbejdsdage og måske skiftende arbejdstider, der gør det svært at nå at komme i træningscenteret, eller måske har de bare ikke har lyst til at træne sammen med andre. Læs videre “Ikke tid til træningscenteret? Sådan kommer du i gang med hjemmetræning!”

Lad dine muskler vokse med BCAA-pulver

Er du begyndt at tage din styrketræning seriøst, men der sker ikke så store fremskridt, som du havde håbet på? Så er det måske på tide, at du begynder at tage brug af BCAA-pulver, da det giver din krop alle de essentielle aminosyrer. På den måde vil dine muskler vokse hurtigere, og du vil hurtigere kunne se resultater i spejlbilledet. Det bliver en god cirkel, hvor du vil blive mere motiveret til din træning, fordi du hurtigere ser de resultater, som du drømmer om. Men hvad er det ved BCAA-pulver, der er så godt for dine muskler? Det vil kort blive remset op her. Læs videre “Lad dine muskler vokse med BCAA-pulver”

Hvad er BCAA?

I træningsverdenen findes der et hav af kosttilskud, der har til formål at hjælpe dig med at opnå bedre resultater eller præstere bedre under din træning. Et kosttilskud er kort sagt en form for fødevare, som kan supplere en eller varieret kost. Kosttilskud kan du derfor anse som noget, du kan implementere, fordi du ikke kan få tilstrækkeligt af næringsstoffet gennem den øvrige kost.

Læs videre “Hvad er BCAA?”